Neuspjeh je neizbježan dio sporta. Svaki sportaš, koliko god dobar bio, u nekom trenutku svoje karijere doživi neuspjeh. Najbolji profesionalni igrači golfa ne pobjeđuju na svakom turniru na kojem sudjeluju. Najbolji profesionalni timovi ne pobjeđuju sve utakmice koje igraju, a ipak se svi smatraju vrlo uspješnim sportašima. Uspješni sportaši puno puta ne uspiju, a njihovi su uspjesi rezultat pozitivnog suočavanja s neuspjehom.
Često uspješni ljudi ističu neuspjeh kao temelj svog samopouzdanja i otpornosti. Iako je lako dramiti zbog loših rezultata ili nastupa, taj neuspjeh nas može dovesti do toga da postanemo uspješniji sportaši i bolja ljudska bića. Međutim, nakon neuspjeha nije uvijek lako krenuti ispočetka, pogotovo kada je samopouzdanje i motivacija narušena.
Navest ćemo pet korisnih savjeta koji mogu pomoći sportašima da se nose s neuspjehom.
Prihvatite osjećaj razočaranja
Prirodno je osjećati se razočarano, ljutito ili uzrujano kada sve ne ide tako glatko kako smo si zamislili ili kako smo očekivali. Treba prihvatiti te osjećaje i ne opirati se. Umjesto toga, bolje razmislite što osjećate u tom trenutku i pustite da se emocije slegnu, jer daleko je lakše sagledati situaciju s racionalnijeg gledišta kada se strasti malo smire.
Prihvaćanje neuspjeha ključno je za izgradnju mentalne snage i otpornosti kako biste se lakše oporavili od pogrešaka. Na primjer, triatlonac može započeti svoju utrku lošim plivanjem nakon kojeg postaje nervozan. Ali ako odluči zanemariti svoj plivački neuspjeh i ostane usredotočen na ostatak utrke, povećava svoje šanse da dobro odradi trkački i biciklistički dio utrke. Triatlonci sa jako dobrom mentalnom pripremom čak mogu postati motiviraniji nakon lošije odrađenog plivačkog dijela i potegnuti jače u ostatku utrke. Dok oni slabije mentalne čvrstoće odustaju.
Analizirajte vašu izvedbu
Odmaknite se korak u nazad od rezultata i pogledajte razloge zašto niste uspjeli. Koji je aspekt vaše izvedbe pošao krivo, gdje su nastale greške i gdje ste pogriješili? Ovaj proces ispitivanja područja u kojima ste slabi jedan je od najboljih načina da naučite i u konačnici postanete bolji sportaš.
Prihvačanje neuspjeha. Sposobnost da se iskreno osvrnete na svoju izvedbu, da shvatite što je bilo dobro, a što nije i dopustite sebi da jasno vidite prostor za poboljšanje. Čak i najveći sportaš na svijetu ima prostora za napredak. Usvajanje pozitivnog mindseta i prihvaćanja razmišljanja da smo svi mi 'WORK IN PROGRESS' omogućuje nam da cijenimo proces.
Kao trener, predlažem da uzmete 30 minuta i razmislite o stvarima koje su pošle po zlu i dopustite da budete frustrirani ili ljuti. Nakon što prođe tih 30 minuta, zapišite sve stvari koje su dobro prošle kako biste se mogli vratiti na njih. Nemojte dopustiti da vam se misli vrate na negativna iskustva koja ste doživjeli, već se umjesto toga vratite na pozitivne stvari koje ste zapisali. Ovo je vještina koju treba uvježbati, s toga budite strpljivi. Neki sportaši čak potpuno zaborave na negativne stvari koje su im se dogodile što im pomaže da krenu dalje.
Napravite plan za poboljšanje
Nakon procjene što je pošlo po zlu, daleko je lakše napraviti plan i strategiju kako ispraviti nastale pogreške i kako poboljšati buduće rezultate. Ako su postojale ključne slabosti koje su identificirane u fazi analize, bilo bi dobro razraditi plan i program i poraditi na slabostima.
Uspješni sportaši naporno treniraju kako bi postigli svoje ciljeve, a ponekad sav taj trud ipak ne urodi željenim rezultatom. U ovakvoj situaciji treba analizirati i poduzeti prve korake za neke promjene u pristupu ili načinu pripreme. To bi mogla biti promjena prehrane, promjena trenera ili fokus na poboljšanje slabijih vještina. U nekim slučajevima, sportaš će možda morati preispitati i prilagoditi svoje ciljeve kako bi bolje odražavao svoje sposobnosti. Neuspjeh može pružiti priliku za učenje i rast što u konačnici može pomoći sportašu da postane uspješan. Razumijevanje potrebe za promjenom i fleksibilnost važni su atributi koje morate imati kao sportaš.
Pitajte za pomoć
Novi par očiju sa svježom pogledom može pomoći sportašu da vidi stvari koje možda sam ne bi uočio. To bi vam moglo pomoći da uočite probleme u svojoj tehnici, načinu razmišljanja ili režimu treninga koji bi inače prošli nezapaženo. Metode za rješavanje ovih problema mogu se zatim ugraditi u program za sljedeći ciklus treninga.
Vjerujte u sebe
Uobičajeno je da neuspjesi rezultiraju time da osoba osjeća sumnju u vlastitu sposobnost ili potencijal. Stjecanje određene perspektive o tome može biti od pomoći i važno je zapamtiti da niste prvi sportaš koji je doživio neuspjeh. Uzmimo Muhammada Alija, na primjer. Kad je počeo boksati, rekli su mu da nema praktički nikakve vještine ili sposobnosti kao boksač. Ali kroz vjeru u sebe i upornost, pretvorio se u velikana svih vremena.
Svi znamo da je ustrajnost osobina usko povezana s uspješnim ljudima/sportašima. Ali u svom najsirovijem obliku, to znači sposobnost da se nastavi, čak i nakon mnogih neuspjeha. Oni koji imaju dovoljno ustrajnosti znaju da je potreban poraz da bi mogli uživati u plodovima rada.
ŠTO MOŽEMO NAUČITI IZ NEUSPJEHA
OTPORNOST
Iz neuspjeha učimo o otpornosti. Teško je ne naučiti kako izgraditi otpornost nakon neuspjeha, pogotovo ako ste odlučni prevladati neuspjeh.
Otpornost je važna životna vještina koju treba izgraditi. A kada izgradite (i naučite) otpornost, to vam pomaže i na druge načine. Otpornost vam može pomoći da izgradite način razmišljanja o rastu. Može vam pomoći da usvojite ispravna ponašanja kako biste prevladali promjene. I može vam pomoći da izgradite hrabrost, upornost i motivaciju.
PONIZNOST
Naš ego je osjetljiv. Ego može rasti i evoluirati u posebnu zvijer. Većinu vremena, zdrava doza neuspjeha dobra je za naš ego. To nas drži skromnima. Neuspjeh nas može naučiti kako utjeloviti važne karakteristike, poput poniznosti u vodstvu.
FLEKSIBILNOST
Čak se i najbolji planovi poremete. A to vrijedi i za neuspjehe. Možda ste postavili cilj za koji ste shvatili da ste ga precijenili. Iz svog prvog neuspjeha naučili ste da morate prilagoditi svoj cilj. Ili možda još uvijek možete postići svoj cilj. Samo trebate prilagoditi svoj pristup. Tu na scenu dolazi fleksibilnost. Često se sjetim fraze: Ne možete stalno raditi istu stvar i očekivati različite rezultate. Neuspjesi nas uče fleksibilnosti, prilagodljivosti i kako prevladati prepreke. Uči nas kako koristiti promjene u svoju korist. Održava nas okretnima i pomaže nam da usvojimo način razmišljanja o rastu.
INOVATIVNOST I KREATIVNOST
Slično kao i fleksibilnost, inovativnost i kreativnost mogu se prikazati kao lekcije neuspjeha. Za inovativnost i kreativnost potrebno je vrijeme, ponavljanja i neuspjesi na putu.
MOTIVACIJA
Ja sam jedna od onih ljudi koji kad mi netko kaže da nešto ne mogu učiniti da još više motivacije kako bi mu dokazala suprotno. Motivacija je vrijedna i važna lekcija iz neuspjeha. Često su naši neuspjesi motivatori.
Na primjer, recimo da vježbate svoje prezentacijske vještine. Imali ste više prezentacija i prilika za javne govore. I usput ste griješili. Ali do vaše desete prezentacije, konačno ste uspjeli bez greške. Vidjeti napredak na tom putu velika je motivacija. Neuspjeh može potaknuti našu motivaciju i pomoći nam da postignemo svoje ciljeve.
ZAŠTO JE BITNO UČITI IZ NEUSPJEHA
Mi smo ljudska bića. To znači da nam svijet pruža puno prilika za rast i osobni razvoj. Zajedno smo na ovom zajedničkom putu ka poboljšanju sebe (i svijeta oko nas). Ali da bismo to učinili, moramo doživjeti neuspjeh.
Više učimo iz svojih neuspjeha nego iz svojih uspjeha. Ne samo da otkrivamo što ne funkcionira već učimo načine kako se prilagoditi kako bi naši budući koraci bili uspješni, u procesu učimo o sebi i stječemo empatiju prema drugima koji se nalaze u sličnoj situaciji.
Na kraju, neuspjeh ne moramo uvijek promatrati samo kao negativno iskustvo. Umjesto toga, možemo ga iskoristiti na pozitivan način kao alat za poboljšanje. Važno je učiti iz neuspjeha jer nas to dovodi korak bliže uspjehu.